FibroJournal s'utilise immédiatement, sans inscription. Ce guide te montre les bons réflexes pour tirer le meilleur de l'application, jour après jour.
Bien démarrer
Remplir ta première journée
Va sur l'onglet Journal. Ajuste les curseurs Douleur, Fatigue et tes heures de coucher et de lever. Indique tes cuillères d'énergie au réveil, choisis une Humeur, touche les zones du mannequin où tu as mal, coche tes Ressentis associés et tes Déclencheurs. Ajoute une note si tu veux. Touche Enregistrer la journée en bas. C'est fait.
Activer la météo (recommandé)
Touche le logo FibroJournal en haut à gauche pour ouvrir Mon compte. Active le switch Météo automatique. À partir de maintenant, l'application enregistre la pression atmosphérique de ton lieu avec chaque journée. Cela permet, à terme, de repérer si tes crises coïncident avec les changements de temps.
Installer l'application sur ton téléphone
Sur Android : télécharge la version officielle depuis le Play Store, ou installe la version web directement depuis Chrome qui propose un bouton Installer. Sur iPhone : touche le bouton Partager dans Safari, puis Sur l'écran d'accueil. L'icône apparaît comme une vraie application, accessible hors connexion.
À quoi sert chaque onglet
📝 Journal
Ton remplissage du jour : douleur, fatigue, sommeil, cuillères d'énergie, humeur, zones douloureuses sur le mannequin, ressentis associés, déclencheurs, notes libres, moment positif, et — si tu actives le suivi — cycle menstruel. À remplir une fois par jour, en moins de deux minutes.
📈 Mon suivi
Ton tableau de bord : graphiques d'évolution, observations automatiques générées à partir de tes données (corrélations détectées), comparaison de la semaine en cours, score FIQ-R clinique, badges de régularité, heatmap des zones douloureuses sur 30 jours.
📚 Historique
La liste de toutes tes journées passées. Recherche par mot-clé (date, symptôme, zone, note), filtres par niveau de douleur, vue rapide des crises récentes en haut. Pratique pour retrouver une journée précise avant un rendez-vous médical.
📅 Calendrier
Vue mensuelle de toutes tes journées, avec une couleur selon ton score de bien-être. Un coup d'œil suffit pour repérer une mauvaise période ou une amélioration sur plusieurs semaines.
💊 Traitements
Tes médicaments actuels avec posologie, tes prochains rendez-vous médicaux, et la possibilité d'activer un rappel de prise. L'application compare automatiquement ta douleur moyenne avant et après l'introduction d'un traitement, pour t'aider à juger de son effet.
🏥 Rapport médecin
Génération d'un rapport PDF professionnel pour ta consultation : courbes, statistiques, score FIQ-R, top symptômes, traitements en cours, crises notées. Téléchargeable ou envoyable directement par email à ton médecin.
Les petits trucs à connaître
🆘 Le bouton Crise
Disponible dans Mon compte (touche le logo en haut à gauche). Sert à noter rapidement une crise au moment où elle arrive : intensité, zones, heure, note libre. Plus précis qu'attendre le remplissage du soir.
🫁 Respiration guidée
Une minute de respiration guidée, accessible depuis l'onglet Journal (juste avant le bouton Enregistrer). Un cercle s'anime, tu suis le rythme. Utile pendant une crise, avant de dormir, ou en moment de stress. Disponible à partir de l'offre Basic.
🧮 Le score FIQ-R
Questionnaire clinique de référence pour la fibromyalgie (21 items). Disponible dans Mon suivi. À refaire régulièrement pour mesurer objectivement ton évolution sur plusieurs semaines. Un score de 0 à 100 que ton médecin sait interpréter.
🥄 Cuillères d'énergie
Dans le Journal, indique combien de cuillères tu as au réveil, puis ajoute au fil de la journée chaque moment où tu en perds (avec la cause : effort physique, stress, repas, trajet, etc.). C'est une métaphore reconnue dans la communauté maladies invisibles, qui t'aide à expliquer ta fatigue à ton entourage et à repérer ce qui t'épuise vraiment.
🧩 Symptômes personnalisés
Tu ne trouves pas ton symptôme dans la carte Ressentis associés du Journal ? Touche la pastille + Ajouter en bas de la liste. Tes symptômes personnalisés réapparaissent les jours suivants.
🌙 Mode sombre
Disponible dans Mon compte, sous le bouton Crise. À privilégier le soir, ou si la lumière vive te gêne pendant une crise.
Préparer ta consultation médicale
L'objectif de FibroJournal est de te donner des outils concrets à présenter à ton médecin. Voici la marche à suivre :
Quelques jours avant la consultation
Refais ton score FIQ-R dans Mon suivi pour avoir une donnée fraîche à comparer avec les précédentes.
La veille
Si tu as souscrit à l'offre Premium, va sur l'onglet Rapport médecin, choisis la période et génère le PDF. Sinon, depuis n'importe quelle offre, utilise Exporter mon journal en PDF dans la carte Mes données (onglet Mentions légales).
Le jour J
Soit tu envoies le PDF par email à ton médecin avant la consultation, soit tu l'imprimes pour l'apporter. Tu peux aussi ouvrir l'application directement sur ton téléphone pour montrer les graphiques en consultation.
Sauvegarder et changer d'appareil
Tes données restent sur ton appareil. Pour les transférer vers un nouveau téléphone ou un nouvel ordinateur :
Sur l'ancien appareil
Va dans Mentions légales → carte Mes données. Touche Sauvegarder mes données. Un fichier de sauvegarde est téléchargé sur ton appareil.
Transférer le fichier
Envoie-toi le fichier par email, AirDrop, Google Drive, clé USB — la méthode qui t'arrange.
Sur le nouvel appareil
Ouvre FibroJournal, va dans Mentions légales → Restaurer une sauvegarde, sélectionne ton fichier. Toutes tes journées, traitements, scores FIQ-R et préférences sont restaurés.
Tes données te restent
Toutes tes informations de santé (journal, symptômes, scores, traitements) sont stockées uniquement sur ton appareil. Rien n'est envoyé sur Internet sans que tu le demandes explicitement (envoi d'un rapport à ton médecin, souscription à une offre).
Concrètement : si tu désinstalles l'application sans avoir sauvegardé, les données disparaissent. C'est aussi la garantie que personne ne peut y accéder à distance. C'est notre engagement de fond, écrit en toutes lettres dans la politique de confidentialité.
Questions pratiques
Je peux remplir plusieurs jours en retard ?
Oui. Touche la date affichée en haut de l'onglet Journal pour choisir un autre jour. Tu peux remplir ou modifier n'importe quelle journée passée.
L'application fonctionne-t-elle sans connexion Internet ?
Oui, une fois ouverte au moins une fois avec connexion. Tu peux remplir ton journal, consulter ton historique et exporter ton PDF entièrement hors-ligne. Seules la météo automatique et l'envoi du rapport par email nécessitent Internet.
Comment supprimer toutes mes données ?
Tes données sont stockées uniquement sur ton appareil, dans la mémoire locale du navigateur ou de l'application. Pour les supprimer définitivement, désinstalle l'application (ou retire-la de ton écran d'accueil sur iPhone), ou vide les données du site dans les paramètres de ton navigateur. Pense à Sauvegarder mes données avant si tu veux garder une copie.
Et si je n'arrive pas à remplir tous les jours ?
Pas de pression. Même quelques entrées par semaine apportent déjà beaucoup pour identifier tes tendances. Mieux vaut un suivi imparfait mais durable qu'une perfection qui décourage. L'application ne juge pas.
Comment souscrire à une offre ?
Va dans l'onglet Offres, choisis ton offre (Basic, Premium ou Lifetime) en mensuel ou annuel, et touche le bouton de souscription. Le paiement passe par Stripe, sécurisé. Aucune donnée de santé ne lui est transmise, uniquement ton email et l'offre choisie. Tu peux résilier à tout moment depuis le même onglet.
Je change de téléphone et j'ai souscrit à une offre — je la retrouve ?
Oui. Touche le logo FibroJournal en haut à gauche, puis Recevoir mon lien de connexion sur le nouvel appareil. Tu reçois un lien magique par email, tu cliques, et ton abonnement est retrouvé automatiquement.
L'application remplace-t-elle un médecin ?
Non. FibroJournal est un outil de suivi personnel à titre informatif. Elle aide à mieux dialoguer avec ton équipe médicale, à objectiver tes ressentis et à préparer tes consultations. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé.
Besoin d'aide ?
Écris-nous à [email protected] — nous répondons en moins de 48 heures.
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